固定力量器械可以使健身者在一个固定轨迹内的运动,这样可以限制过多的活动范围,进而避免不必要的肌肉骨骼压力，固定训练器械也可适用于缺乏稳定性的客户或功能受限的人群。
固定力量训练器械的优势就是能通过调整固定杆和刻度盘为健身者提供快速简单切换负荷的方法，因此固定训练器械往往被初级举重选手用来完成超级组训练和循环训练，特别在超负荷力量训练时可以不需要保护者。
固定器械相比较与自由力量器械缺陷，不能提高核心区域的稳定性和神经肌肉的效率(合适的动作模式)，因为自由重量能通过个体核心区域肌肉组织的稳定性以提供人体的支撑。
固定力量训练器械是一种常见的健身训练设备，且其更适合初级健身者的抗阻力量训练，大多数的力量训练器械都简单容易使用，而且相对于哑铃和杠铃更安全，由于大部分的新手缺乏抗阻训练的经验,力量训练器械是比自由重量训练能提供更安全有效的选择。
