健身器材厂家：杠铃哑铃各有什么好处？
杠铃、哑铃，统称自由力量。
自由重量器械有什么好处？
绝大多数的高级训练者最大化增长肌肉纬度主要依赖于自由重量，它在某些方面要优于固定器械。
01
多个运动平面活动
使用自由重量，你是在有控制的进行运动，而不仅仅是对抗阻力。
这需要额外协调稳定的肌肉，意味着需要更多的肌肉来参与到运动中来，所以自由重量还训练到更多的核心肌肉群，同时增加卡路里的总消耗量。
同时很多情况下，你的运动范围也会更大一些。自由重量做多关节复合动作，更适合增加力量和纬度，深蹲，硬拉，卧推必须要加入到你的训练中。
02
加强结缔组织
固定器械能够帮你更好的孤立特定的肌肉，因为他们提高了稳定性。
而杠铃和哑铃则相反，虽然核心和辅助肌肉群很大程度上参与了运动， 但肌纤维附着的结缔组织（肌腱，韧带）也进行了强化，加强结缔组织是自由重量的一个主要优势。
03
增加合成代谢荷尔蒙的输出
自由重量训练对你身体有更大的要求，能够促进合成代谢荷尔蒙的释放，例如生长激素，睾酮。
而这两种激素对肌肉构建非常重要，所以，两者相辅相成，更好的促进荷尔蒙的释放，将更好的构建整体肌肉。复合动作是王道。
04
适应各种体形
大多数的固定器械都是依据普通人进行的设计，有的可能并不适合你。
强制使用一个不适合自己的器械，不仅对训练无效，还有可能因此造成损伤或者导致疼痛。
如果一台固定器械无论如何调整依旧无法满足自己的条件，找一个自由重量代替。
05
为增加其他运动的表现力
不得不说，你在机器上获得的力量，也仅仅只是在机器上的力量，在健身房以外的活动中有时稍显局促。
在其他类型的运动中，你的身体通常都是在保持移动，会不断保持平衡，而这些能力几乎无法在固定器械上获得。 而且依靠固定器械也无法改善你的协调能力，和平衡性。
所以我才会时常分享一些构建柔韧性，平衡性和协调性的动作，虽然我知道举重训练会帮助会非常大，但我也还在学习当中。
06
省钱省空间
如果在家训练， 一副哑铃和一个可调节的躺椅就能让你获得一个完整的全身运动，相比价值动辄上千上万的固定器械来说，再合适不过，何况，这些固定器械也将占用很大的空间。
