1、燃烧脂肪
在刚刚上跑步机注意速度不能太快，因为速度太快，时间难以适应，如果是女性刚上跑步机的话可以根据自己的体力选择对应的速度，速度太快呼吸节奏是很难跟上的，而且还非常容易跌倒，是非常危险的，减肥没有成功还摔伤的话那是很不划算的。坚持使用跑步机来跑步是能够把身上多余的脂肪燃烧掉的，在跑步的时候要掌握正确的姿势和力度，坚持下来*定是可以使用跑步机达到减肥的目的。
2、上机热身
在上跑步机跑步之前要先做热身运动，这样上跑步机之后拉伤的可能性会非常低，这跟做其他的运动项目准备工作是相同的，热身运动以后可以压压腿、拉伸下自己的肌肉、下蹲等，这些热身运动做完之后自己的关节也可以被打开，不会处于过于紧绷的状态，热身做好了上跑步机之后会非常自如，所有能够达到健康减肥的目的，另外需要注意的是运动强度不要太长。
跑步机是目前常见的健身器材，能够看出坚持在跑步机上跑步是能够达到十分不错的减肥效果的，但是在跑步机上跑步的时候要抬头挺胸，这样能够在跑步的同时能够把脂肪转化为肌肉。
